Απόλαυσε ένα κλασικό επιδόρπιο με μια υγιεινή πινελιά! Αυτό το ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη ζάχαρης με ρύζι ολικής άλεσης αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη διατροφή τους ισορροπημένη, χωρίς να στερηθούν τη γλυκιά απόλαυση. Το ρύζι ολικής προσφέρει φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου, ενώ η απουσία ζάχαρης το καθιστά φιλικό προς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ένα θρεπτικό, γευστικό και χορταστικό επιδόρπιο που μπορείς να απολαύσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!
Οφέλη:
Φυτικές ίνες από το ρύζι ολικής άλεσης: Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου.
Χωρίς ζάχαρη: Αντί για ζάχαρη, μπορείς να χρησιμοποιήσεις φυσικά γλυκαντικά όπως η στέβια ή σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης, καθιστώντας το επιδόρπιο κατάλληλο για όσους αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση σακχάρων.
Ισορροπία θρεπτικών συστατικών από το γάλα και το ρύζι: Το γάλα αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και ασβεστίου, ενώ το ρύζι ολικής άλεσης προσφέρει φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγγάνιο και μαγνήσιο. Ο συνδυασμός αυτών των δύο υλικών δημιουργεί ένα πλήρες γεύμα, που προάγει την ενέργεια και τη θρεπτική αξία, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την υγεία των οστών και την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Υλικά (Για 6 μερίδες)
800 ml Γάλα 1,5%
90γρ. Καστανό Ρύζι
2 κούπες νερό
50γρ. Σιρόπι Σφενδάμου
20γρ. Κορν Φλάουερ
1 κουτ. γλυκού κανέλα
2 βανίλιες
Εκτέλεση Συνταγής:
Διατροφικός Πίνακας
Για 1 μερίδα
Θερμίδες | Λιπαρά | εκ των οποίων κορεσμένα | Υδατάνθρακες | εκ των οποίων σάκχαρα | Πρωτεϊνες |
145 | 2,43 | 1,41 | 24,8 | 10,6 | 5,61 |
Δοκίμασε αυτό το ανανεωμένο ρυζόγαλο και απόλαυσε την υγιεινή γεύση χωρίς ενοχές! Ιδανικό για όλη την οικογένεια, αυτό το επιδόρπιο συνδυάζει τη θρεπτική αξία με την παραδοσιακή γεύση που αγαπάμε. Μην ξεχάσεις να μοιραστείς τα αποτελέσματα και τις εντυπώσεις σου!
Ελένη Μαρίνη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Bsc